La camminata consapevole.

Un ottimo esercizio estivo (e non solo).

 

Mentre cammini, presta attenzione unicamente a te stesso e ai tuoi passi.
Respira lentamente e profondamente.

Concentrati esclusivamente sulla vista e osserva attentamente ciò che ti circonda: il movimento delle onde, l’avanzare e il ritirarsi dell’acqua sulla battigia, il cielo, le nuvole e le loro qualità (forme, colore etc), la traiettoria degli uccelli e fissa l’orizzonte quanto più lontano possibile e ancora più in là. Socchiudi gli occhi, inspira dentro di te queste immagini ed espandile dalla tua memoria visiva al tuo plesso solare. Respira e osserva come ti fanno sentire.

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